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日常生活中男性如何进行养生?
2016-07-23 09:36:31 点击:1415

男人如何养生

1.饮食健康

想要有健康的身体首先就要从自己的饮食做起,只有吃的健康,身体才会健康,还要养成良好的生活习惯。

男人会经常熬夜,但这却是很伤害身体的,男人更应该注意戒烟戒酒,饮食健康,来保证身体的健康。

2.体育锻炼

运动是必不可少的,只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体,才能有更好的精力去提高自己。

3.美容护肤

男人其实生活中也应该时常保养自己需要对肌肤的呵护,这样才能焕发光彩,时常地打扮也是非常有必要的。

4.穿衣打扮

虽然男人买衣服没有像女人那么勤,但是往往男人对衣服的要求更高,买几套简单大方的好点的耐穿的衣服,品味也是大大的改变的。

5.丰富自己

陶冶自己的情操,丰富自己的综合素质,不做那个只会捧着电脑的人,男人需要很多很多优秀的东西。

男人吃什养生

一、山药:健脾益气

山药入脾经,肾经还有肺经,所以吃了后能健脾益气,从而可以有效的防止春天肝气旺而伤脾。

生活中可以将山药蒸熟,然后放入已经煮好的白米粥当中,接着加入适量的蜂蜜,经常吃有着非常好的滋补养生,滋肾益精的作用。

二、韭菜:增进食欲,润肠通便

因韭菜当中含有植物芳香挥发油,所以吃韭菜可以增强人的食欲,还有就是在它当中含有大量的维生素与粗纤维,因此吃它有利于促进肠胃蠕动,这对于便秘来说有一定的治疗作用。做饭的时候可以把猪肉切成条然后与韭菜一起炒四到五种这样,再加入调味料酒可以吃了。

三、梨:生津止渴,清热降火

梨的性质微寒味甘,所以吃了之后能够生津止渴,清热降火,还有就是润肺去燥,对于在春季发热还有就是有内热的病人来说吃它是最好不过的了。

男人应该常做的运动养生

1、全身舒展运动

身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。 先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。

2、上臂拉伸运动

双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒。

3、体侧伸展运动

右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边。

4、胸肩扩展运动

双腿分开,上身往下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,维持30秒。

5、腿部拉伸运动

双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,维持20秒,然后换边。

6、腹部收紧运动

首先坐在椅子前端,双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡),然后双腿朝前方尽量伸直,最后撑起双臂,以脚跟为支撑点挺起胸腹部,尽量保持身体是一条直线,维持30秒。

平时大家需要注意这些养生的方法,而且在日常生活中,也要注意合理的进行保健,平时男性需要注意多休息,而且要注意合理进行饮食,希望更多的男性,可以注意自己的生活事项,全面地进行调节,拥有健康心态,希望大家尽早认识,不要忽视疾病的影响。

来源:寻医问药网

 

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